po silowni

Wiem że brzuch pełni role stabilizatora w innych ćw. Obecnie robie ABS2 i nie przeszkadza to czy zrobie go po siłowni czy w DNT. Jesli chodzi o nogi to Przysiad tylni 4s Wykroki 4s Uginanie(hantla między nogi) lub żuraw http://www.sfd.pl/%C5%BBuraw__kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t527419.html Jeśli klata to priorytet to połącz tak klata plecy,bic off [...]

foty nie dam bo wstyd ,a co do mojego jedzenia to pracuje jako kurier ,więc często jem jakieś śniadanie na szybko ,bo nie chce mi się wstać wcześniej oczywiście przy tym nie chce mi się jeszcze zrobić nic do jedzenia na później i wracam z roboty jem coś lekkiego i na siłkę ,a po siłowni to w sumie coś tam się staram zjeść lepszego ,ale nie [...]

Tak może być ale raczej u tych początkujących i mocno napakowanych, są pospinani i nie mogą złapać tego luzu, ale to chyba to samo mają w parterze. Wydaje mi się że jak ktoś po siłowni się rozciąga to nie powinno być tego problemu.

po silowni

26.07 dzien siedemdziesiaty 7350 + 120 (60 rano marsze, 60 po silowni rower)=7470 min jeszcze 4 dni wlasciwej redukji Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-26 21:35:46

po silowni... nogi daja sie we znaki wlasnie skonczylem bialko i ryz czekam jeszcze godzinke na pozadny obiadek :]

@Haddi88: ale przecież siłownia nie wyklucza trawki, wręcz przeciwnie. Jak ćwiczyłem u kolegi to smażyliśmy co drugi dzień po siłowni

NIE TEN DZIAL-NDT minimum 10g po silowni.

No to wychodzi u mnie 7,5 g przed i po silowni.

Dawaj z siebie wszystko, bo jak nie to będę Cie gonił po siłowni Pozdrawiam

kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric klata 1ćw plecy daj podciąganie na drążku podciaganie wywal,kontuzjogenne, daj wycisk z przed klaty lub żołnierskie biceps" sztanga stojąc 2s tric 2s ABS2 rób po siłowni

w dnt 5 gram kreatyny rano w dt 5 gram rano i 5 po siłowni

Mnie nie nachodzi ochota na słodycze. Nie jem ich od roku :). Będę zapodawał po siłowni razem z cyckiem/krową i ryżem/makaronem :P.

Nitroman wczoraj zakupiłem rowerek i ćwicze każdy dzien rano 30min i wieczorkiem 30min i teraz pytanie czy po siłowni tez mam jezdzic na rowerku czy już dać sobie spokój ? Co do BCAA poczytałem troche i nawet piszą że buduje sucha masę mięsniowa xD tak samo jak HMB Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-07-30 17:10:40

Aż taki chudy nie jestem, na większości tych kalkulatorów mi wyskakuje, że mam +/- 10kg nadwagi tylko, że u mnie to się chyba nie wszystko właśnie w brzuchu zbiera, ale mniejsza z tym. Co do diety to właśnie Carb Cycling mi się najbardziej spodobał, bo równocześnie redukuje i robi masę i o to mi w sumie chodzi tylko czy nie uważasz, że jak dla [...]

Ale co ma byc za duzo dla nowicjusza? ;) Jesli lubisz taką cyklicznośc węglowodanów, to oczywiście, że mozesz zacząc taką dietą. Jesli chodzi o treningi, to mozesz ćwiczyc na wyciągu, jak kupisz drązek, to zmienisz na podciągania. A aeroby szczerze zamiast biegania (którego nie lubię) wolałbym w DNT ten rower w terenie (lub po siłowni stacjonarny [...]

Podrzucił by ktos jakaś dietke, albo może kilka porad co najlepiej spozywać rano co po siłowni a co na wieczór. Nie mam za bardzo czasu zeby w sieci buszować bo niestety teraz nawał pracy, i przygotowania do sesji poprawkowej, więc prosze o wyrozumiałość, raz na jakis czas jestem na forum to poczytam co poradzicie

Masa czy rzeźba? nie da się robić dwóch jednocześnie chyba że z SAA ale to inna bajka post o HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html Ja w MDevelopoment czytałem że HIIT'a najlepiej wykonywać po siłowni i że to potęguje spalanie tkanki tłuszczowej niż jak by były robione te treningi oddzielnie ale to tylko badania. [...]

Spróbuj zmienić bieganie na HITT / Interwały. Pewnie organizm już "przywykł" do biegania.Aeroby najlepiej rób PO siłowni, a nie rozdzielaj na dwie częsci dnia. 2 sprawa jest taka, że jestes dość słabo umiesniony. Może lepiej pomysleć o przyszłych wakacjach i zacząć konkretny trening niż sie teraz redukować?

Po siłowni masz mięśnie w stanie katabolizmu i HIIT wtedy doskonale pomoże się ich szybko pozbywać